Q直腿硬拉动作要领

男 24岁 2019-06-17

描述：

我平时喜欢和女朋友做爱，因为我们都能够从中体会到快乐，之前我也能够很好的满足她的欲望。但是最近不知道怎么了，做爱的时候总觉得自己的腰部使不上力，听说直腿硬拉可以锻炼腰部，直腿硬拉动作要领是什么？

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

直腿硬拉动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，强化腿部力量，增强背部肌肉增强握力，更好的锻炼臀部肌肉。直腿硬拉的要领是不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。.两脚开立，比肩稍窄；向前屈体，不要屈膝。两手用正握杠，握距同肩宽垂于体前，也可双握一对哑铃，勿低头。锻炼时赢双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。建议需要提高自身的协调力，在生活中应该多吃含有维c的蔬菜水果等，例如柚子，西兰花，草莓等。节制房事。