Q慢跑减肥速度一般是多少

2020-05-23

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慢跑减肥速度一般是多少

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果想要采取慢跑的方式进行减肥，那么速度需要控制在每小时7-12千米，一般情况下心率控制在60%左右是比较好的。每个人的身体素质不同慢跑的速度也会有一些不同，在慢跑过程当中最好是参考最大心率，如果心率已经到了60%这个时候的速度是比较适合减肥的。慢跑是一种有氧运动需要根据自己的身体状况进行选择，既要控制速度又要控制时间。