产后如何减肥
发布时间: 2020-12-08
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视频文字
产后减肥的方法一般包括以下方面：
1.调整饮食结构，避免高糖、高油、高脂肪、高热量食物，以清淡饮食为主。多吃含高纤维素食物以及新鲜的蔬菜、水果。同时产后食物需要多样化，少量多餐，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，而且需要适当补充维生素和钙剂，以保证母乳质量。
2.坚持进行散步、游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动，避免三天打鱼，两天晒网。
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