Q减肥慢跑配速多少最好

2020-05-19

描述：

减肥慢跑配速多少最好

: 张增峰中医科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

每个人身体情况，锻炼水平以及奔跑的速度不同，所以在慢跑的时候一定要达到足够的心率，并没有确定的速度，主要是因人而异的。正常情况下，在运动时心率一般保持在130以上，运动的时间一般以45分钟左右的时间为宜，能有效消耗人体的脂肪，而且跑步的时候尽量以慢跑的效果最好。由于每个人各方面的情况不同，所以在慢跑时配速也是不同的。