Q慢跑几分钟减肥效果最好

2020-05-17

描述：

慢跑几分钟减肥效果最好

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

慢跑40分钟以上减肥效果最好，长期坚持慢跑可以有效的燃烧身体里面的脂肪，促进身体形成代谢，选择慢跑可以在早上七八点空腹慢跑，或者在晚上吃完晚饭一个小时以后慢跑，在慢跑时尽量脚后跟先着地，可以使小腿有一个拉伸运动，防止腿部变粗。慢跑减肥需要长期坚持，避免半途而废，还要适当控制饮食量，吃饭时尽量细嚼慢咽，避免暴饮暴食。