Q每天35分钟的慢跑对减肥有没有效果?

2020-05-20

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每天35分钟的慢跑对减肥有没有效果?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

每天慢跑对减肥有用，但是35分钟的运动时间太少，只能在一定程度上控制体重不增加，减肥的效果不会太大。慢跑的时候坚持40分钟以上才能起到消耗热量的作用，不达40分钟的话只能起到强身健体效果。建议减肥的人延长运动时间，尽量保持在一小时左右，减肥期间也要调理一下饮食，少吃肥肉、烧烤以及油炸类的高热量食品。