Q一天跑20分钟能减肥吗

2020-05-16

描述：

一天跑20分钟能减肥吗

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

如果没有其他的运动方式，单纯的每天慢跑20分钟减肥的效果并不是很理想，只是能够保证基本的身体活力。想要通过跑步达到减肥的效果，建议至少每天要坚持慢跑45分钟。身体过分胖的患者也可以先适当的进行一段时间的力量训练，再进行有氧锻炼，一方面有助于消耗脂肪，另一方面也可以阻碍肌肉增生。同时要注意合理搭配饮食结构。