Q每天跑步20分钟能减肥吗

2020-05-22

描述：

每天跑步20分钟能减肥吗

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

每天跑步20分钟的时间，可能对减肥的效果还不会特别明显的。一般建议要跑步有30分钟以上的时间，才能够有燃烧脂肪瘦身的效果。跑步20分钟是脂肪开始动员参与提供能量的这个时间段，如果在20分钟之后就停止跑步了，就达不到燃烧体内脂肪的作用，而没有瘦身的效果。尽量能够跑步有30分钟以上，而且在跑步的时候要保证心率，在120次每分钟效果是比较好的。