Q快走配速多少可以减肥

2020-05-20

描述：

快走配速多少可以减肥

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

对于通过快走进行减重时的配速没有一个明确的定值。快走进行减肥属于通过有氧运动进行减重，正常人可通过运动试验或相关公式测出自身的最大心率值，有氧运动需维持在最大心率的60%到80%区间，将该心跳值区间对应自身进行快走训练时的配速，通过这个配速值进行四十分钟以上训练，每周坚持三次以上配合饮食上的搭配，可以得到减重的效果。