Q跑步速度多少合适减肥

2020-05-23

描述：

跑步速度多少合适减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步的速度控制在每小时5公里到8公里是适合减肥的。跑步是一种健康减肥方法，在采用跑步的方式减肥时，应尽量以慢跑为主，这样可以让身体处于有氧的状态下，对体内脂肪燃烧效果更佳，更有利于减肥。跑步时需要注意自己的速度，女性跑步可以控制在一小时5公里，而男性跑步可以控制在一小时8公里，在跑步前需要做好关节的活动工作，跑步后还应及时补充身体水分。