Q腰椎间盘突出怎么锻炼腹肌呢

男 35岁 2019-02-20

描述：

我一直都患有腰椎间盘突出，我最近特别想锻炼，想练出腹肌来，这样就不会经常不舒服了。但是又怕身体受不了，腰椎间盘突出如何锻炼腹肌呢?

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

腰间盘突出症人应该主要锻炼腰背肌功能锻炼为主的，比如小燕飞这个动作或是五点拱桥法就可以了，并且不建议病人做仰卧起坐这样的锻炼方式方法锻炼腹肌的的，这个动作会增加脊柱负重压力的，间盘受压力比较大的尤其是腰椎不稳的人所以就会加重间盘突出的。腰椎间盘突出可以因为压迫神经根，导致出现腰腿疼痛，如果目前有明显的疼痛症状，那需要先好好休养，等症状减轻和消退以后再进行锻炼。有椎间盘突出存在不易进行弯腰锻炼，不适合做仰卧起坐，因为这容易导致出现椎间盘突出加重，你平时可以多做小燕飞锻炼，这也有助于腹肌的增强，也可以进行俯卧撑，吊单杠。