Q如何预防更年期肥胖?

女 46岁 2019-06-19

描述：

我妈妈现在是更年期，邻居更年期已经很胖了，所以想问一下如何预防更年期肥胖?

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

更年期是人生旅程中的一个特殊时期。在这个时期人们的生理和心理上发生很大的变化，成为多种疾病的高发时期。更年期女性受体内激素的影响，出现发胖是正常的现象，可以通过日常的饮食调理预防肥肉，以清淡，含粗纤维多的食物为主，不要吃太多高热量高脂肪的食物还需要加强锻炼增强体质，平时保持好的精神状态，不要生气动怒，加强锻炼，这样就能有效预防身体肥胖的出现。注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。