Q跑步锻炼时，那个姿势是正确的？

男 2019-02-24

描述：

我几乎每天都去跑步，但是跑完之后就会有膝盖痛的情况。人家说是我跑步时候的姿势不对，详细我也不知道是什么情况就想问一下，跑步时，前脚掌着地和后脚掌着地，那个姿势比较正确？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

平常锻炼时候，很多人都是后脚掌先着地，这是错误的做法。正确的跑步姿势是先前脚掌着地然后后脚掌迅速跟上，或者是同时着地，因为如果后脚跟先着地会与小腿形成直线，对膝盖的伤害会增加，因此你的膝盖很容易受伤，也就可能在跑步后第二天膝盖疼痛。要是使用前后脚掌同时着地，速度要放慢一些，要不然，膝盖遭受冲击也比较容易受伤。不管采用哪种着地的方法，脚掌与地面的高度通常是越低越好，因为高度低的话后脚掌会比较快一点着地，这样跑起来更轻松。