Q正确的跑步姿势必须要小腿大幅度后摆？

女 2019-01-19

描述：

我昨天开始就决定要跑步锻炼身体了，我是跟我男朋友一起跑的，但是我男朋友昨天跟我说我跑步姿势不对，要小腿后摆大一点，正确的跑步姿势是小腿大幅度后摆的吗？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

事实上，跑步时这种锻炼姿势是不必要的。跑步是为了给自己带来健康，起到强身健体的作用，但跑步姿势的正确性不容忽视。不正确的跑步姿势不仅不能达到锻炼的效果，而且会损害自己的健康，所以应该学会如何掌握正确的跑步姿势。许多人认为跑步的时候，小腿会剧烈地向后摆动，而且你扔得越用力，跑得就越快，这会带来更好的运动效果。事实上，情况并非如此，因为在投掷时，小腿很容易拉伤小腿肌肉，甚至损伤膝关节和韧带。因此，跑步时，只要你保持小腿张开，增加步频，就有助于提高跑步速度，减少膝盖损伤。