Q如何保持一个正确的跑步姿势？

男 2019-03-29

描述：

我在跑步的时候种感觉好累，有没有一种好的跑步方法。如何保持一个正确的跑步姿势？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

跑步是一项全身性的运动，身体从上到下都会参与到运动中，我们就从头说起。头：抬头，目视前方，不要低头也不要仰望。肩：肩要放松，下沉。说是放松，但是这毕竟是运动不可能像平躺那样完全放松，这里的放松是指不要过度紧张，其实我们把与之相关的肌肉放松了，肩膀自然就放松了。肩的上部是脖颈，我们抬头目视前方就可以了，脖颈往前伸也没意义，这不是百米撞线。肩膀下边是手臂，手臂用力会很自然的反映在手上，所以手放松手臂自然也就放松了，测试手放松可以用手抓一个不能用力捏的小东西。臂：手臂是前后摆动，而不是斜着摆动，做到前不漏肘后不漏手，不合理的摆动浪费能力的同时因为肌肉的牵引可能引起肩颈肌肉的不适。