Q长期跑步如何保护膝盖

男 2019-04-22

描述：

最近这段时间跑步之后膝盖有点痛，是因为跑步的姿势不对引起？长期跑步如何保护膝盖？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

如今，许多人已经开始运动，其中大部分是跑步。但是与此同时，随着跑步的流行，有一种说法说跑步会伤害膝盖。事实上，这种说法是有原因的。你如何有效保护你的膝盖？首先，我们需要培养正确的跑步姿势。这样，跑步产生的压力将均匀分布在身体的所有肌肉中，而不仅限于腿部。第二，选择一个好的跑步场地。有些人选择各种不同的跑步场地来增加训练难度。但这通常是对膝盖最有害的。第三，跑步前，为了使身体尽快适应跑步状态，有必要做热身运动来伸展身体的膝关节，以便更好地进行后续锻炼。第四，腿部肌肉应该训练。在长时间跑步之前，腿部肌肉应该经过专门训练，以更好地保护膝关节。