但是近期跑步时感觉膝盖疼,医生说我膝盖磨损,请问如何保护膝盖关节?
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膝关节属于铰链关节,又是人体最大的承重关节。它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。保护膝关节一定要积极的注意休息,避免长时间一个姿势,避免长时间的剧烈运动,尤其是登高爬山爬楼梯。在行走的时候可以护膝固定,护膝稍微紧一点。可以使用一些活血的中药进行热敷烫洗,适当的进行膝关节的非负重功能锻炼。要避免风寒,维持适当体重,以减少膝关节负重。要注意保暖,平时膝盖可以按摩丶敲打丶轻柔或者外贴膏药,以促进局部血液循环。
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