Q怎样才能保护膝盖关节运动

男 2019-02-05

描述：

我每天健身，坚持每天跑10公里，周末经常打羽毛球、气排球。最近发现自己膝盖疼痛，请问怎样才能保护膝盖关节运动呢？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

您好，膝关节是人体上最复杂的关节，也是容易造成损伤的部位。有资料显示膝关节寿命60年左右，因此膝关节要好好的保护。膝关节最怕受凉，尽量避免受风受寒。年轻人尽量不要在冬天骑摩托车，年龄大的人尽量不要使用空调。要注意保暖，佩戴护膝。平时膝盖可以按摩、敲打、轻柔或者外贴膏药，以促进局部血液循环，不要参加暴走运动，或者过度爬山爬楼梯，以免加重膝部软骨的损伤（膝盖软骨是不可以再生的）。饮食上食用含胶原蛋白比较丰富的食物，比如牛蹄儿等。多吃含钙质的食物，比如虾仁，虾皮，牛奶等等。希望以上建议能够帮助到您。