钟声 副主任医师 海城市正骨医院
三级甲等 骨科
去问诊

微信扫码问诊

经常运动怎么保护膝盖

发布时间: 2021-03-20 音频时长: 01分11秒
69
语音文字

运动的时候,保护膝盖的措施有以下几个方面:
首先,就是在运动之前一定要进行充分的热身。避免膝关节受到寒凉侵袭,以及在运动当中由于热身不充分,造成相关的运动损伤情况。热身的过程当中要循序渐进,逐渐加大活动量,使患者的膝关节过渡到活动自如的运动状态。
其次,在运动的过程当中,可以佩戴相关的护具,对膝关节进行保护和保暖,并且护具具备一定的弹性,可以对膝关节部位稳定性起到很好的支撑作用,避免出现运动损伤。
最后,运动之后,患者也要注意对身体进行拉伸,并且及时进行保暖,不能够出现受凉的情况。

全部↓