刘建国 主任医师 朝阳市第二医院
三级甲等 骨科
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运动时怎么保护膝盖

发布时间: 2021-01-26 音频时长: 01分04秒
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在进行运动的时候,可以佩戴护膝。佩戴护膝可以对周围的韧带和肌肉起到固定作用,避免出现损伤。选择合适的鞋子,可以选择高底的鞋子,可以避免对膝关节的冲击。
运动前要有充分的热身动作。另外,进行运动的时候要劳逸结合,运动量循序渐进,避免短时间内剧烈牵拉膝关节部位。
如果近期有感冒或者有身体不适症状,建议不要进行高强度的运动,以免导致关节的损伤。运动时一定要避免膝关节半屈曲位的扭转动作。

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