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运动后膝盖出现疼痛，一般需要先暂停运动，立刻休息，再根据患者自身的情况，进行综合的判断和治疗。如果只是偶尔出现一次运动后的疼痛，休息几天即可缓解，可能是运动过量所导致，可以进行局部的热敷，或局部外用膏药等。同时以后要注意在运动前做充分的热身运动，避免直接进行过强的运动而导致关节受伤。如果经常出现运动后关节疼痛的情况，需要到医院的骨科进行综合检查，做相关的影像学检查，判断是否有软组织的损伤以及膝关节是否有积液等，再进行对症治疗。
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