膝关节受损后应该如何保养
发布时间: 2020-05-29
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视频文字
膝关节受损后的保养，一般建议大家要注意这么几点。首先要注意保暖，不要受凉，要坚持膝关节的股四头肌锻炼。锻炼的方法比较多，包括踮脚跟，包括勾脚、压腿等等的这些锻炼，膝盖股四头肌的力量增强，对膝盖的保护就会越来越好，受伤的情况修复也会越来越好。
除此之外，一般建议这种情况下，活动量不要太多，如果散步的时候，一般要保证在3500~4000步为一个阶段。可以把每天的活动分次、分段，总量可以完成一万步，但是每次不要太多，这也是针对性的保护膝盖一个非常好的办法。
也不建议再做一些深蹲，少爬楼、少爬楼梯、少爬山，这些动作对保护膝盖都非常有必要。
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