Q在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？

男 26岁 2019-02-26

描述：

在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？我在附近的健身房办了一张健身卡，但是我只会玩跑步机，所以每次去只是跑步而已。但是我周边那个人却跟我说在跑步机上跑步比户外跑步还要伤膝盖。怪不得我最近膝盖有点痛。

: 曾宪付外科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

如今越来越多人喜欢跑步，而且很多人开始尝试室内跑步，即现在很多家庭或者健身房都会配备的跑步机，尤其是对于一些跑步爱好者，可以随时随地想跑就跑。那么，很多人会疑惑，跑步机的优缺点是什么呢？和户外跑步相比，哪个更伤膝盖？一般来说，跑步机的跑带是比较软的，和户外的地面相比，软一点的地面更加有利于保护我们的膝盖，而越硬的地面对我们膝盖的伤害是越大的。户外也有一些相对比较软的地面，比如塑胶跑道，许多学校也会装这样的跑道。因此，在跑步机上跑步，我们通常会感觉到比在户外跑步更舒适的感觉。除此之外，对膝盖的伤害，还要看跑步机的质量如何，毕竟有些跑步机是配备减震的，不同的材质、构造也会导致跑步机之间存在不同。质量越好的机器，一般而言对膝盖的伤害是会越小的。当然，这两者我们也需要具体分析，户外跑步和跑步机跑步，时间、速度这些都需要考虑，时间越长，速度越快，坡度越大，自然会造成越大的破坏。除了膝盖受伤之外，从成本效益的角度来看，在户外跑步自然更好，不需要花钱买台机器或去健身房，这既经济又实用。同时，户外跑步可以更好地保护膝盖和新鲜空气，给人一种更自然的感觉。虽然跑步机有许多优点，但它们在许多方面仍无法与传统的户外跑步相比。因此，我们需要辩证地对待它。