Q长期用跑步机跑步会造成哪些后果？

女 26岁 2019-07-07

描述：

我平时都是去健身房跑步机跑步，听说长期用跑步机对身体有损伤，请问长期用跑步机跑步会造成哪些后果？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

跑步机上锻炼对膝盖有伤害，人在跑步机上跑步时，如果跑步机不经常变换角度，并保持一种速度，所有的力都会集中在膝关节的一个点上。可能会造成膝关节的损伤。经常用跑步机跑步，年纪大的，体重超重的人，关节软骨，半月板和周围的韧带会受到极大的损伤，跑步机上的冲击力很大，只需3－4个月膝关节就会毁掉。上跑步机之前要先进行热身流动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等可以降低肌肉的温度，让肌肉变得更加柔软。上跑步机后要从慢走、慢跑等“动态”热身开始，慢慢加大运动量，这个过程一般以10到15分钟为好。此外，下跑步机时也要逐步减慢速度，防止出现眩晕感而摔倒。