Q跑步机比在户外跑步对膝盖伤害更大吗？

男 28岁 2019-03-07

描述：

我打算在家买一台跑步机跑步锻炼身体，但是身边有朋友说跑步机比室外跑对膝盖的伤害更大，请问医生这种说法准确吗？跑步机是不是比室外跑对膝盖的伤害更大

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

跑步机上跑步的原理，其实是通过传送带不停的移动来保持我们一直跑步的状态，就像真的在路上跑一样。但是，两者使用到的肌肉是不一样的。在跑步机上，因为传送带在不断地移动着，所以我们的大腿肌肉保持向前的力量比较小。但是在室外地面上跑步，我们的大腿肌肉需要一直发力推动我们向前。因此室外跑步对于锻炼腿部肌肉是更有效的。从落地缓冲这个方面来说，跑步机的传送带是有弹性的，相对于坚硬的地面来说，在跑步机上对于膝盖的损伤是比在外面跑步要小的。因为我们人体在跑步时候，脚落地时膝盖承受了很大的压力，路面越硬，伤害就会越大。当然，这个还要考虑跑步机的速度和时间问题，对于膝盖都是有影响的。