Q跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖？

男 25岁 2019-03-26

描述：

我每天都会用跑步机，坡度调的比较高但是他跟我说这样跑步对膝盖会比较伤，对膝盖不好。我想询问一下医生跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

首先明确：在具有一定坡度的跑步机上跑步锻炼，对跑步者的膝关节损伤程度大小，与跑步机的坡度是成正比的。也就是说跑步机坡度越小，对跑步者膝盖的损伤就越小；跑步机的坡度越大，对跑步者膝盖的损伤就越大。运动者在跑步机上跑步的时候，如果跑步机上的坡度控制不好，运动者的大腿肌肉就会反复的收缩，“驱赶”着运动者膝盖反复的进行屈陷伸直，这样很容易造成运动者的髌骨、胫骨与股骨出现损伤。跑步机的最佳坡度：根据网络上的调查数据显示，样的坡度大小的可以有效的减轻跑步过程中膝关节的压力，减小对膝关节的伤害。