Q怎样跑步锻炼体能

2019-04-18
描述:

我的体重比较重,在公司老是有同事笑话我,所以我想要通过跑步来减肥,我要瘦下来,不让他们在嘲笑我。怎么锻炼跑步体能?

A
曾宪付 外科 去问诊

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主任医师 随州市中医医院 三级甲等
医生回答:

因为跑步减肥的难度小,而且跑步的好处有许多,所以有很多人喜欢通过跑步的运动来减肥。其实跑步减肥很简单,并没有很多人想象中那么难,主要是要做到坚持,以及选择适合自身情况的正确跑步方式,那就不太容易了。自己想要锻炼自己的跑步能力,主要是要养成跑步习惯。跑步是需要循序渐进的,初学者要选择自己能接受的力度锻炼。另外,要注意以下情况,保护自己,跑步最好选择一双舒适的合适跑鞋,就能避免扭伤;还要再跑之前进行热身运动,减少受伤、抽筋的概率。另外要学会正确的跑步方,步子不宜过大,保持呼吸节奏,肢体摆动合适,等等。检查正确、健康的跑步姿势,可以让锻炼效果更好。如果受伤,需要适当休息。许多人都不太满意自己的体能,想要改善体能,通过跑步锻炼,特别是长跑,是能够很好地锻炼到我们的体能。另外,还能多做一些肌肉和力量训练,这些运动对跑步也是有好处的。总之,跑步锻炼是一项健康的体育活动,而且还能锻炼我们的体能。

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