Q宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整？

女 2019-04-02

描述：

宝宝7个月了，白天睡觉晚上精神很大，怎么也不睡，大人都快熬坏了，有什么办法能颠倒过来呢？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

让宝宝不要颠倒黑白睡觉:首先，让宝宝区分白天和晚上。如果婴儿白天睡觉，没有必要为婴儿创造特别好的睡眠环境。直接将婴儿放在摇篮里，将婴儿推出房间，让婴儿在白天感受阳光。如果婴儿睡在室内床上，那么不要拉上窗帘，让光线尽可能充满房间。婴儿会意识到这不同于晚上睡觉。婴儿白天的睡眠时间不应该超过三个小时，这样他晚上就能睡个安稳觉。让宝宝按时睡觉，就是要创造一个与白天完全不同的睡眠环境，例如，白天的光线必须明亮，晚上的睡眠必须黑暗，白天在家里播放的音乐可以是欢快的，晚上睡觉时播放的音乐必须舒缓，宝宝也可以在每次睡觉前做同样的事情，例如，给宝宝洗澡，每天重复后，宝宝就会知道洗澡后该睡觉了。