Q睡前做什么动作可以瘦腹？

女 33岁 2019-07-11

描述：

我腹部，臀部，大腿的肉比较多，想知道是否有一个简单的动作可以瘦这3个部位？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥方法有很多，但在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。要逐渐养成步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动，要加强锻炼。至于瘦身的动作，瑜伽，仰卧起坐等都是睡前减肥很好的方式。减肥最重要的就是适当锻炼和平衡膳食，没有更便捷的捷径了。平常要避免进食油腻刺激等容易造成脂肪堆积的食物，多吃蔬菜水果，保证膳食平衡，还要积极参加体育锻炼，避免熬夜，早睡早起，充分睡眠，养成良好的作息习惯。