运动是可以瘦腰,但不能单纯做腰部的运动,要想真正的将腰部的赘肉瘦下来,需要有氧运动和无氧运动抗阻运动的配合。
有氧运动可以选择跑步、球类运动、游泳等等,但有氧运动要求有运动的强度和运动持续的时间,可以的每天运动30分钟以上。同时再配合一些腰部的抗阻运动,比如仰卧起坐、腹部肌肉的抗阻训练,这样有氧运动和抗阻运动配合,就可以达到瘦腰的目的。
同时想要减肥,也一定要控制饮食,选择低热量食物,每天控制在1200千卡以内,坚持下来就可以瘦腰。
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