Q躺着瘦肚子的动作是什么？

女 18岁 2019-07-20

描述：

最近一段时间开始发胖，越来越胖，我又懒，有没有躺着瘦肚子的动作是什么？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

肚子赘肉多，通常是由于活动量少而摄入量过多。特别是人到了一定年龄以后腹部长赘肉，这是很正常的现象。在家躺着也是可以减肚子的，可以在家做仰卧起坐或者是俯卧撑；还可以平躺在床上，双腿抬起来做骑自行车的动作；也可以平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动；同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动，重复做十次。以上的动作做完躺平休息，但是无论做什么动作都要长时间的坚持，而且要达到一定的运动量。瘦肚子平时还要少坐着，最好是多站起来走动，尤其是吃完饭以后最好站立半小时。