最近因为经常喝酒,熬夜吃夜宵,体重急剧上升,想知道简单有效的减肚子的动作有哪些!
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健身的朋友们会请根据自身训练水平,在练习过程中将每个动作做标准,没有时间限制。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟每天。坚持仰卧起坐,对于腹部的锻炼有很好的作用,能够消除多余的脂肪,达到瘦肚子目标。站立,身体靠着墙壁站立,收腹,每天坚持一段时间,也能起到瘦肚子的效果。按摩,可以用双手对自己腹部进行按摩,让腹部脂肪充分燃烧,也能起到瘦肚子效果。不要想着以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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Q减肚子的有氧运动有哪些?
A一般仰卧起坐主要是无氧运动,对肌肉力量的增长、维持,肌纤维的增粗,肌肉轮廓的塑形
郭争荣 副主任医师Q减肚子最有效的运动有哪些?
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刘小溪 副主任医师Q减肥操可以减肥的动作有几个?
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居宝芹 主任医师