Q怎样锻炼能够缓解骶骨疼痛

35岁 2019-05-12
描述:

最近一段时间总是感觉骶骨处疼痛,具体哪里痛还不好向人描述,想通过自身运动来缓解一下疼痛,不知道要怎样锻炼才能缓解骶骨疼痛?

A
陆斌 骨科 去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院 三级甲等
医生回答:

通常情况下女性的腰部肌肉和腰椎周围的韧带张力不如男性张力大,稍不注意就会引起拉伤。所以在做运动时一定要注意身体的负荷量。对于负荷量比较大的动作,对于女性来说特别容易一起腰肌劳损。建议做一些舒缓的运动,比如双手攀足,这动作有点像坐位体前屈,两腿伸直,微微张开,然后尽量让手去接近脚趾。另外也可以采用倒走法,在散步的时候可以选择比较空旷的地方,双手左右大幅度摆动,像扭动腰肢,向后倒着行走。也可以做一些柔和的瑜伽动作对身体进行拉伸以缓解骶骨疼痛

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