拉筋锻炼能够缓解腰肌劳损。可以促进肌肉及筋膜的血液循环,加速炎性介质的代谢,减轻疼痛。
急性期应该卧硬板床休息,口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物,腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗,固定的压痛点注射罗哌卡因和类固醇封闭治疗。
平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯,进行腰部肌肉功能锻炼,如小燕飞或平板支撑,增加肌肉的抵抗力和腰椎的稳定性。
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