Q缺钙会导致晚上失眠吗

女 2019-01-10

描述：

我失眠都有一个多星期了，每天晚上我怎么也是睡不着的，而且大脑好似不停的转，什么东西都想一会。到了一两点的时候才会有点睡意，但也好难睡着。上两天医生说我身体缺钙的，不知道我的失眠会不会是与我缺钙有关的呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

缺钙会导致失眠。钙有助于传递神经刺激。缺钙的人经常紧张，不能放松，不能缓解疲劳，容易疲劳。失眠是神经放松失败的表现。因此，只要摄入足够的钙，失眠就能达到催眠效果。失眠是由许多原因引起的。当然，缺钙也是原因之一。钙缺乏会导致失眠和抽筋。平时在饮食当中必须要注意增加含钙量，含钙量高的食物有奶类，豆类，干果，绿叶蔬菜，芝麻、海带、紫菜、动物骨骼等等，奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高，选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙的最佳时间应该是在睡觉前喝两餐之间。