Q缺钙会导致晚上失眠吗

26岁 2019-01-10
描述:

我失眠都有一个多星期了,每天晚上我怎么也是睡不着的,而且大脑好似不停的转,什么东西都想一会。到了一两点的时候才会有点睡意,但也好难睡着。上两天医生说我身体缺钙的,不知道我的失眠会不会是与我缺钙有关的呢?

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陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

缺钙会导致失眠。钙有助于传递神经刺激。缺钙的人经常紧张,不能放松,不能缓解疲劳,容易疲劳。失眠是神经放松失败的表现。因此,只要摄入足够的钙,失眠就能达到催眠效果。失眠是由许多原因引起的。当然,缺钙也是原因之一。钙缺乏会导致失眠和抽筋。平时在饮食当中必须要注意增加含钙量,含钙量高的食物有奶类,豆类,干果,绿叶蔬菜,芝麻、海带、紫菜、动物骨骼等等,奶及奶制品含钙最高,而且人体吸收利用率也高,选择最佳的补钙时间,钙容易与草酸植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙的最佳时间应该是在睡觉前喝两餐之间。

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