Q身体缺钙与失眠有关吗

女 27岁 2019-06-14

描述：

不知道最近怎么的，自己老是失眠，想到有一天晚上脚抽筋，想了一下会不会是因为自己最近没喝牛奶缺钙了，所以问下身体缺钙与失眠有关吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你好，正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。腿软，抽筋的确是缺钙的表现，而缺钙的确会导致人出现失眠的症状，对于这种情况，建议根据医嘱进行补钙治疗，平时多吃新鲜的瓜果蔬菜，也可以以形补形多喝些熬煮后的骨头汤，晚上睡觉前用热水泡脚三十分钟左右，多喝一些补钙的纯牛奶，保证充足的睡眠，平时多运动，跑步，游泳等，也可以多进行一些户外运动，多晒一些太阳。