Q年轻人缺钙会引起失眠吗

女 2019-03-16

描述：

这个月身体虚弱，免疫力也不好，走路的时候感觉关节有些肿胀，检查了一下微量元素，医生说我严重缺钙，年轻人缺钙会引起失眠吗

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭。而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。缺钙会导致各种症状，如睡眠不好、容易从睡眠中醒来和精神不佳。如果缺钙，应注意补钙。钙补充可以通过结合膳食补充剂和钙片来实现。通常可以补充牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果和其他食物。补钙效果相对较好。缺钙导致的症状，如睡眠不好、盗汗、精神不佳，有时候光靠食物补充钙是不够的。建议再服用钙片补钙，补钙可以改善各种抽筋、腰酸背痛、睡眠质量、盗汗、精神不佳、易掉头发等。