Q减肥一天可以吃几个核桃？

女 27岁 2019-05-18

描述：

最近体重增加了许多，还有了小肚腩，看起来都肥了一圈，我想减肥，特地办了健身卡，请问减肥一天可以吃几个核桃？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

核桃果实营养丰富，还具有减肥的功效。研究人员发现，每天吃八到十个核桃可以快速减肥。核桃可以降低胰岛素浓度，帮助控制体内储存的脂肪量。因为核桃坚果富含ω-3脂肪酸，可以让人们耐饿，然而，人们应该注意，尽管核桃有许多优点，但它们的卡路里含量高达627千卡/100克。适度饮食有助于抗氧化、增加饱腹感和减肥。吃得太多会导致卡路里过多。每天限于45克核桃仁，大约8-10粒即可，减肥最重要的是要控制饮食，平常饮食要清淡少油。