Q晚上失眠应该吃什么？

男 21岁 2019-05-28

描述：

平时晚上总是需要很长时间入睡，睡不着还总想上厕所，入睡后睡眠也很浅容易惊醒，请问晚上失眠吃什么好？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠患者平时饮食方面上要注意少油少盐，口味上要保持清淡，晚上切记不能食用辛辣、生冷和油腻这类对身体具有刺激性食物，以免影响肠胃消化导致睡眠质量不佳，可以吃一些比如像是苦瓜、小米粥、绿豆汤这类具有清热解毒泻火功效的食物，同时要记得缓解心情和精神上的焦躁。还有在睡觉之前可以稍微喝一点温热的牛奶，牛奶中包含有丰富的色氨酸，对人体能起到一个镇静和安定的作用，可以平静人的内心和精神，有助于失眠患者快速入睡。