Q晚上失眠应该吃些什么

男 33岁 2019-05-12

描述：

最近一段时间都会失眠，每天都非常晚才会睡着，第二天都起不来，想问问晚上失眠应该吃些什么？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

产生失眠的原因有很多，可能是由于长时间过度紧张和心理压力过大导致的这种状况，还要饮食或其他原因导致脏腑气不平衡，打破了阴阳平衡，导致了失眠。晚上失眠可以吃一些香蕉，燕麦片及茄子，番茄，芹菜都是有助于睡眠的。建议在睡前，喝杯温牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。偶尔还可以喝一点红酒、蜂蜜水对睡眠也有很大帮助。睡前也可以读读书看看报，听轻音乐，广播等来缓解睡眠，建议在平时生活中，要有规律按时作息，良好的生活习惯，保持心情畅通。