Q晚上失眠怎么办？吃什么好？

男 20岁 2019-08-06

描述：

我最近这一段，晚上老是失眠睡不着，我想问一下该怎么办，吃点什么好？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。晚上失眠建议吃以下几种食物，可以有效的促进睡眠：第一种，牛奶，牛奶中所含有的色氨酸是一种良好的助眠物质，可以抑制大脑皮层兴奋性，从而起到安眠的功效，并且可以提高睡眠质量；第二种，桂圆，桂圆具有良好的补益气血功效，用来治疗由于气血不足导致的失眠；第三种，莲子，莲子具有降血压的功效，用来治疗高血压引起的失眠。建议晚上前做一些运动，睡前听听音乐，放松一下。