Q心里压力大失眠怎么办

男 2020-03-17

描述：

心里压力大失眠怎么办

医生回答：

在临床上心理压力大紧张焦虑不良的生活方式往往会导致失眠反复的发作，对于这种情况应该怎么办，具体应用什么治疗方法大致有以下几个方面，

第一，首先应该缓解心理压力做一些放松心情的运动，比如瑜伽或者冥想以及慢跑、游泳等有氧的运动，能够舒缓身体的压力，从而放松心情，有助于睡眠。

第二，在睡前可以喝一杯。温牛奶，另外在税前应该泡脚，然后选择一些按摩的方法，比如头部的按摩或者是穴位的按摩，然后听一些轻音乐缓解一下不良的心情。这样的话，对于心理压力是一个较好的缓解，从而有助于睡眠晚上可以安眠的入睡。

第三、一些中药和一些中医的理疗方法，对于缓解心理压力、失眠的情况都是有较好的作用临床上常常会选择酸枣仁玩。远志茯苓丸安神定志丸以及一些中医的理疗包括针刺艾灸穴位、按摩、推拿治疗以及药浴、足浴等理疗方法，都是非常有效果的。