Q压力大失眠该怎么办

男 2019-04-25

描述：

最近一段时间工作压力特别大，晚上都睡不好觉，有时候还一直失眠，请问压力大失眠怎么办？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

有些人经常失眠。发生这种情况时，不要盲目紧张。我们应该有一个共同的心态和良好的心态去面对它。相反，恰恰相反。有些人很紧张，认为他们的健康状况不好，导致失眠，持续几天几夜。在这种情况下，患者不必惊慌，早期失眠症状很容易自己治愈。工作忧虑导致失眠，必须正确认识失眠的原因，及时自我调节来治愈。工作压力普遍加重，就需要通过自我减压来达到一个良好的心态。此外，适当的运动也有助于睡眠。饭后到户外散散步，放松一天疲惫的精神，让一天的工作烦躁心情烟消云散。吃点水果，适当的饮用红酒，听听音乐，都是帮助睡眠的好方法。睡前冲个澡或泡泡脚等都会对良好的睡眠起到有益的辅助作用。其实，对于工作压力大所导致的失眠，在治疗上关键还在于自己，自己一定要放松身心，不能每天把自己搞得很累，要学会劳逸结合，这样才能尽快恢复睡眠的质量。