Q失眠症该怎么自我调整?

36岁 2020-04-22
描述:

我以前失眠不严重。但在最近,我承受了很大的压力。每天晚上都睡不好觉,失眠越来越严重。如果想通过自我调整的方法治疗,应该怎么做?

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

很多失眠症患者都是因为压力大而导致失眠的。要学会自我调节和控制情绪,压力大的时候要去想办法积极面对。平时可以参加一些户外活动,多与人交流,学会倾诉,不要把事情憋在心里。保证自己的作息规律。在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶帮助睡眠,不要强迫自己睡觉,否则会更难入睡。

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