我最近一段时 间总是失眠,睡不好,失眠应该怎么调整?
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改善失眠症状可以通过放松心情,适当的进行体育锻炼,平时注意规律饮食,营养平衡,多喝水,多吃蔬菜水果,按时作息,养成良好的生活规律。睡前可以喝杯牛奶,有利于入眠。如果症状一直得不到改善,可以口服镇静催眠药物。
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