Q轻度的失眠应该怎么调理？

男 28岁 2019-08-11

描述：

上周整个星期都在加班，凌晨两三点才睡。周末的时候睡了一整天。这周周一开始晚上睡不着脑子特别清醒。轻度的失眠该如何调理呢？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

考虑到加班熬夜到凌晨两三点一个多星期，周末的时候睡的太久，现在出现了轻度失眠的症状，这可能是由于工作压力太大，以及短时间内生活规律的失调所导致的失眠，这种失眠的状况完全可以通过调整自己的日常生活来改善失眠，比如说，每天晚上睡觉之前可以用热水泡一下脚，聆听一些具有放松和催眠作用的音乐，有助于解决失眠的情况。同时日常生活的饮食方面可以吃一些宁神养心的食物，另外不要吃辛辣生冷油腻的食物，还有睡觉之前可以喝一杯牛奶，起到安定的作用促进睡眠