Q孕妇失眠应该怎么调理

女 22岁 2019-03-21

描述：

我怀孕有六个多月了，可是最近两个星期一直都有失眠的情况的，晚上睡了一会就会醒过来了，失眠导致的我经常出现头痛的症状的。

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

失眠，也称为睡眠障碍和睡眠维持障碍，是由各种原因引起的，例如难以入睡、睡眠深度或频率短、醒得早、睡眠时间不足或质量差。适度地进行压力调节睡觉前，你可以喝一杯热牛奶或者用热水浸泡你的脚。常会有忧郁、失眠等症状的发生建议平时形成合理的作息时间，也要经常出去散步。孕妇平时应该多阅读一些相关的孕产保健书，了解孕妇身体和情绪的变化，减轻精神负担。选择适宜的木板床，铺上厚厚地褥子睡觉，枕头高度合适，使用纯棉被套，夏天使用蚊帐，控制室内在18~22度，保持一定湿度，营造良好的温湿度环境；这些都有利于安然入眠，并加深睡眠。