Q失眠应该怎样调理

女 31岁 2020-05-14

描述：

最近我经常失眠，每晚闭上眼睛，头脑都很清醒，有一年左右的时间了，想知道失眠应该怎样调理？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗。了解睡眠卫生知识，消除因为失眠带来的恐惧。养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。戒烟酒，午后和晚间不要饮用浓茶及含咖啡因的饮料，不要在床上做与睡眠无关的事情。药物治疗是辅助治疗，由于长期服用多数会有药物依赖、停药后反弹效应，所以原则上应在医生指导下使用最低有效剂量、间断并短期用药、缓慢减量、逐渐停用。