我失眠已经好多年了,吃了很多中西药效果也不好,失眠应该如何调整?
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失眠可以服用逍遥丸和谷维素来帮助治疗,平时也可以多做些运动,睡前用热水泡泡澡,喝杯牛奶是有助于睡眠的。也可以通过药物和适当的钙补充剂来改善。睡觉前不要吸烟和喝咖啡、浓茶、酒和其他刺激性的东西,最好洗个热水澡。
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