Q最近总是失眠应该怎么办？

男 29岁 2020-04-21

描述：

我哥哥最近晚上睡觉总是失眠，每天都只睡三四个小时，白天非常的困，上班很累，到了晚上还是睡不着，怎么办？

医生回答：

失眠可以通过自我压力调整、工作调整和休息调整，在一定程度上放松自己的情绪。适度的运动和轻松的活动，有助于精神上的调整。避免在睡前3-4小时内运动和进食，这将有助于提高睡眠质量。经过这些调整后，大多数人的失眠症状会明显改善。